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Sandrine LECAS

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Dernière mise à jour le 14/11/2026

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Je propose des suivis sur la base des 7 méthodes auxquelles je suis formée.

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L’hypnose est un état de conscience modifié naturel que l’on reproduit spontanément plusieurs fois par jour sous forme de rêverie. C’est un état qui nous rend réceptifs à l’intégration de changements. L’Hypnothérapie ou thérapie avec Hypnose, comprend une trentaine de protocoles qui concernent toutes les indications psychologiques.  Comme toute thérapie, elle suppose un suivi. Trop de personnes aujourd’hui consultent une fois un Hypnothérapeute pour la phobie de l’eau ou de l’avion et ne font qu’une seule séance et déduisent que cela ne fonctionne pas et qu’elles ne sont pas réceptives. Si quelqu'un vous dit cela, c’est FAUX ! Un vrai suivi ne vous met pas en échec. Soyez vigilants !  Une séance suffit rarement même si cela peut arriver il ne faut pas en faire une généralité. Cela nuit à la méthode et aux clients.


FAQ

Qu'est-ce que l'Hypnose ?
L'Hypnose désigne à la fois la Technique, l'Outil qui vise à utiliser un état de conscience modifié et amplifié pour favoriser des changements souhaités par le patient, et l'état lui-même d'hypnose : un état intermédiaire entre veille et sommeil. C'est un état naturel que nous retrouvons tous, tous les soirs, avant de nous endormir. L'état peut être léger ou profond, différent d'une personne à l'autre et même d'une séance à l'autre. Ce n'est pas la profondeur des "transes hypnotiques" qui en fait leur efficacité.

Qu'est ce que l'Hypnothérapie ?
Il s'agit d'une thérapie courte, orientée vers la résolution d'un problème ou l'atteinte d'un ou plusieurs ojectifs, qui utilise pour outil principal l'état hypnotique et l'ensemble des protocoles de soins mis au point par les hypnothérapeutes qui se sont succédés depuis le psychiatre américain M.Erickson et qui ont considérablement enrichi cette approche thérapeutique.

Combien de formes d'hypnose possibles existent-il ?
L'hypnose a considérablement évolué, de ses prémices avec Charcot, Berheim et Freud au XIXe siècle à 2017. Pour résumer, il existe principalement : l'hypnose classique (la 1e forme, assez autoritaire et efficace sur 5% environ de la population), ericksonienne (M.Erickson), la nouvelle hypnose (du sexologue américain D.Araoz), humaniste (O.Lockert, directeur de l'IFHE, Paris). On pourrait même aller jusqu'à dire qu'il y a autant de formes possibles que de patients, car chaque personne est unique et chaque séance une création.

Est-ce que l'hypnose fonctionne avec tout le monde, même les plus "cartésiens" ?
Oui. Mais chacun aura ses préférences pour entrer dans cet état de manière guidée. Au thérapeute d'apprendre à connaitre son patient pour qu'il se sente à l'aise et en confiance, en totale sécurité, et prêt à le suivre en visualisation. Nous expérimentons tous par ailleurs des "transes communes quotidiennes", comme les nommait Erickson : ces moments où vous êtes absorbés dans un bon film au cinéma, dans un bon livre, où vous êtes à la fois ici et ailleurs...pas besoin de thérapeute pour être dans cet état ! Le thérapeute est là pour vous montrer comment vous servir de cet état, pour réaliser les changements qui vous tiennent à coeur.

Est-il normal de rester conscient sous hypnose ?
Bien entendu. Vous entendez la voix du thérapeute et vous pouvez même penser à autre chose pendant qu'il vous parle, ou encore avoir des pensées parasites qui vont et viennent, et s'il y avait un danger vous seriez capables d'ouvrir les yeux immédiatement et de sortir de la pièce.

Peut-on me forcer à voir ou faire des choses que je ne souhaite pas ?
Toute hypnose est auto hypnose (Tebbetts, hypnothérapeute, 1987). Aucune suggestion n'est efficace si elle n'est pas acceptée par le patient. Vous pouvez donner des suggestions d'arrêt tabac sous hypnose à quelqu'un qui n'est pas en demande et a toujours envie de fumer et elles ne seront d'aucune efficacité. Quand le thérapeute propose de pousser une porte, le patient a le droit de dire qu'il ne le souhaite pas, et dans ce cas le thérapeute propose d'autres images où la personne a toujours le choix entre faire et ne pas faire. Vous avez toujours le droit pendant la séance de refuser une étape pour les raisons qui vous concernent. Ensuite, ce qu'il faut savoir, c'est que le thérapeute n'a aucun intérêt à vous faire faire des choses si elles ne sont pas fondées et en rapport avec l'objet de votre venue. Le thérapeute est un guide à un instant T, là pour vous aider, à votre service.

Est-il possible de ne pas se réveiller ?
La transe est un état naturel, maintenu par la relation patient-thérapeute. Si le thérapeute s'arrête de parler, la personne revient à elle tout naturellement, comme après une bonne sieste. Le seul risque en hypnose, si l'on est assez fatigué lors du rendez-vous, c'est de s'endormir pendant la séance. Et comme tous les matins, vous vous réveillez.

Y a-t-il des contre-indications à l'hypnose ?
La seule contre-indication est de vouloir proposer une séance à une personne qui n'est pas en demande et sans réelle motivation pour évoluer et/ou guérir. Autrement dit, la prise de conscience avant une séance est nécessaire à la séance d'hypnose ; contrairement à d'autres techniques de soin telles que la psychanalyse par exemple. En hypnose, nous ne travaillons pas sur la connaissance que nous avons d'un problème, mais sur la conscience de ce problème : son apparition, ses causes éventuelles, ses conséquences, son impact dans vos domaines de vie, dans vos relations, les avantages et les inconvénients à résoudre votre problème, puis nous revenons sur tout ce qui a déjà été tenté pour le résoudre et sur les raisons qui vous poussent à vouloir consulter pour cela aujourd'hui. Au final, ce n'est pas la connaissance et l'existence d'un problème qui doit donner envie d'essayer l'hypnose, mais la motivation à résoudre ce problème définitivement ; être prêt, tout simplement.

L'Hypnose marche-t-elle sur les enfants ?
L'Hypnose marche d'autant mieux sur les enfants que ces derniers ont un accès quasi immédiat à leur imaginaire et à leur créativité. C'est une capacité naturelle chez les enfants, et les indications sont nombreuses ! Pour l'anxiété de séparation, les troubles de l'apprentissage, les phobies, la gestion du stress, la dépression infantile précoce, les tics, les troubles du sommeil, les troubles de l'attention, l'énurésie, les troubles de l'alimentation, le contrôle de la douleur (création d'une distance psychologique)...

Quelle est alors la différence entre l'hypnose et l'imagination ?
Des études d'imagerie cérébrale répondent à cette question. L'activité du cortex cingulaire antérieur a été comparée dans 3 conditions différentes. Cette région s'active à la présentation d'un stimulus auditif. Si on demande à ce sujet d'imaginer simplement ce stimulus, on observe une réduction de l'activité de cette zone.  Si on provoque l'état d'hypnose à ce même sujet, en donnant une suggestion hypnotique qui est d'entendre ce stimulus auditif, on observe exactement la même activité que lorsque le sujet l'entendait vraiment en état de conscience ordinaire ! (études de Szechtman en 1998). L'hypnose est plus proche de la réalité que ne l'est l'imagination !

Est-ce qu'une séance suffit pour arrêter de fumer ?
Une séance peut suffire, comme 4 peuvent ne pas suffire. Tout dépend de votre histoire avec le tabac, des associations que vous avez créées au fil des années, de votre motivation à arrêter et à travailler entre les séances, et de votre rythme personnel qui diffère vraiment d'un être à l'autre. Il n'y a pas de loi, pas de recette miracle. Simplement s'écouter, se respecter et persévérer si une séance ne suffit pas. Chacun a son rythme en thérapie et progresse à petits pas. Faites vous confiance !

L'hypnothérapie est-elle plus efficace qu'une autre thérapie ?
La thérapie la plus efficace, c'est celle que vous choisissez, vous. Et c'est aussi votre première impression au premier rendez-vous avec votre thérapeute. Il est important que vous vous sentiez bien, tout au long du rendez-vous. Il n'y aura pas de progrès possible avec un thérapeute que vous ne supportez pas !

L'hypnose traite-t-elle des problèmes ponctuels ou peut-elle traiter des mal-être plus profonds ?
L'hypnose traite très bien des problèmes dits "ponctuels" comme la phobie de l'avion ; la prise en charge d'une douleur, la préparation à une chirurgie (dents de sagesse,...), à des examens (permis, baccalauréat,...) ; des troubles du sommeil ou encore des dysfonctionnements sexuels (impuissance, éjaculation précoce, anorgasmie...). D'autres formes d'hypnose permettent de traiter d'autres problématiques plus "psy" : les problèmes de couple, les personnes dépressives, les manques d'estime de soi, des sentiments de tristesse chroniques ou de mal être plus profonds. Lorsque l'inconscient a du mal à dépasser certains schémas familiaux également : comme mieux gagner sa vie que ses parents, être plus heureux,... Sans oublier la dépendance affective, la peur de l'engagement, de l'abandon, certaines infertilités, les deuils difficiles, les angoisses, les addictions...

L'Hypnose peut-elle tout guérir ?
L'hypnose n'est qu'un soin, c'est la personne qui guérit. L'hypnose soigne beaucoup de troubles psychologiques mais chacun est responsable de son engagement et de son intention positive à guérir...Le thérapeute vous parle, et tout se fait (ou pas) en vous. L'hypnose n'oblige personne à changer. La décision et le libre arbitre relèvent du patient uniquement.

PNL

La cohérence cardiaque est une technique simple qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant.

Nous aurions tous besoin de la pratiquer tous les jours au moins trois fois par jour pendant 5 minutes pour amener l’équilibre dans le système sympathique et para sympathique. C’est l’équilibre entre le ralentisseur et l’accélérateur dans notre organisme.

Lors d’un stress ou lorsque apparaissent des émotions désagréables, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée. Le principe de la cohérence cardiaque est de contrôler ses battements cardiaques par la respiration pour permettre de mieux gérer les émotions. Elle se pratique par session de 5 minutes de respiration rythmée 3 fois par jour.

Elle s’adapte donc très facilement au monde l’entreprise, pour la gestion du stress au quotidien et également de manière instantanée en cas de difficultés émotionnelles à gérer dans l’instant présent.

L’effet principal d’une séance de cohérence cardiaque est l’équilibrage, le recentrage émotionnel par la modulation du cortisol, hormone du stress.

Les bienfaits
• La gestion du stress
• La mise à distance des émotions négatives
• La diminution du risque cardio vasculaire
• L’amélioration de la concentration, de la clarté mentale et de l’apprentissage
• L’aide à la prise de décision
• Un meilleur sommeil

Comment ?
° Par la baisse du cortisol qui est la principale hormone sécrétée pendant un stress. C’est donc l’action de la cohérence cardiaque sur le cortisol qui explique une grande partie des effets de cette pratique sur le stress.
° L’augmentation des ondes Alpha, ondes de l’éveil, du calme, et de l’attention.

EFT

Qu’est-ce que l'Emotionnal Freedom Techniques (EFT) ? L’EFT est une méthode de libération émotionnelle appartenant aux techniques de psychologie énergétique. Elle permet par des séquences de tapotement du bout des doigts sur le corps de soulager ou de libérer des émotions enkystées, des douleurs, des croyances négatives, une montée de stress.

Les origines de l’EFT remontent aux années 1980, lorsque Roger Callahan, psychologue et hypnothérapeute américain, découvre les effets du tapotement des méridiens, sur les émotions au travers de la TFT (Thought Field Therapy).  Mais c’est dans les années 1990 que Gary Craig sélectionne une série de points de méridiens suffisante pour toute problématique à traiter. Il applique cette technique aux vétérans de la guerre du Viêt-Nam. C’est la naissance de l’EFT.

«  Tout malaise physique et émotionnel est causé par une perturbation du système énergétique corporel »
Gary Craig


Comment fonctionne le processus neuro-émotionnel ?
Face au stress, l’influx nerveux est perturbé et fait place à des déséquilibres, des blocages eux-mêmes à l’origine de problèmes émotionnels et de comportements négatifs.  L’EFT traite les perturbations à travers le rééquilibrage des canaux du système énergétique corporel, c’est-à-dire les méridiens, à l’endroit où le corps a enregistré les évènements responsables du problème.

Thérapie EMDR

La P.N.L (Programmation Neuro-Linguistique) est née de l’observation de l’hypnose ericksonienne. Elle permet de produire les mêmes effets que l’hypnose sans détente ni relaxation. Il n’y a pas d’induction hypnotique, mais l’objectif est le même qu’en hypnose. Elle s’est beaucoup développée car son nom faisait moins peur que le mot « hypnose » qui a longtemps été dénigré.

On a découvert avec la PNL que le cerveau comporte des programmations sur les plans neurologiques et linguistiques qui peuvent nous faire vivre des situations d’échec ou de réussite, de souffrance ou de bien-être.
"Neurologique" car ces programmations sont inscrites dans notre système nerveux.
"Linguistique" car ces programmations s’expriment par le langage : les mots que nous utilisons et que nous nous disons à nous-même.

La P.N.L permet une association profonde à soi-même à travers la parole, l’écoute de son corps et une ouverture à l’ensemble de ses canaux sensoriels (kinesthésiques, auditifs, visuels, olfactifs, gustatifs).

La P.N.L Humaniste utilise le travail de Milton Erickson, père de l’HYPNOSE, consistant principalement à stimuler et à développer la communication et la relation avec son propre inconscient, avec des parts de soi méconnues qui constituent notre richesse intérieure, l'essence même de ce que nous sommes.

Cohérence cardiaque

Le Coaching facilite le développement personnel ou professionnel.
C’est l’accompagnement d’une personne à partir de ses besoins pour le développement de son potentiel, de ses savoirs faire et de ses savoirs-être. L’individu donne le meilleur de lui-même en trouvant ses propres solutions de façon autonome.

Quelques applications du Coaching :
• Transformer ses peurs en potentiels
• Acquérir une meilleure connaissance de soi
• Développer ses aptitudes
• Se positionner et prendre une décision
• Entrer dans l’action
• Evoluer et atteindre ses objectifs
• Se réaliser dans sa vie personnelle et professionnelle
• Développer son assertivité

Coaching

L’EMDR ne sert pas seulement aux personnes victimes de viols ou d’attentats, mais est utilisé pour retraiter toutes les situations de vie du passé qui ont ancré une mauvaise estime de soi, un manque de confiance en soi, des peurs, des exigences, de l’assujettissement, des carences affectives entre autres, un manque d’empathie, des mécanismes de défense qui nous desservent dans le couple ou au travail, dans notre vie personnelle….

L'EMDR est très utile pour préparer des événements à venir et pour mieux vivre le présent, augmenter la confiance en soi.

L'EMDR est aussi très pertinent pour ré-encoder sa naissance et travailler sur la psycho-généalogie.

Suite au cloisonnement français de l’EMDR, de nombreuses personnes ont développé des techniques dites similaires, qui peuvent être apprises en une journée. Cela n’est pas comparable. Un protocole appris en une journée n'est pas comparable à la quinzaine de protocoles existants en EMDR.
Il existe une quinzaine de protocoles EMDR, pouvant servir autant la préparation du permis de conduire, que la modification de nos croyances les plus profondes, à la « digestion » de plusieurs événements de vie : accouchements, IMG, professeurs humiliants, harcèlement scolaire, exigences diverses et variées. La liste est infinie.

Thérapie des schémas

La thérapie des schémas élaborée par le Dr Jeffrey E.Young, psychologue et spécialiste des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) est une approche psychothérapeutique qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas précoces inadaptés ou dysfonctionnels qui influencent les pensées, les émotions et les comportements d’une personne dès sa plus tendre enfance.

Elle combine des techniques cognitives, comportementales, émotionnelles et relationnelles pour aider les individus à surmonter les schémas négatifs et à développer des modes de fonctionnement plus sains.

Votre thérapeute étudie avec vous les schémas dysfonctionnels dans votre présent, pour les dépasser après avoir compris leur installation dans l’enfance. Ces schémas concernent tout le monde, toutes les sociétés. Ils sont présents collectivement à l’international, et peuvent même être très à la mode et encouragés, valorisés par la société.

Sortir de ces dysfonctionnements, c’est reprendre sa liberté.

L’EMDR a été découvert fortuitement par une thérapeute américaine dans les années 80 aux Etats Unis. Atteinte d’un cancer, ses fortes angoisses l’ont amenée à de longues marches au bord d’un lac, où l’observation de la faune la conduisait à la détente, par des mouvements oculaires lents de droite à gauche. De nombreuses recherches ont été menées aux Etats Unis pour valider scientifiquement la méthode aujourd’hui mondialement reconnue.

Malheureusement sa diffusion a été assez réduite en France pendant longtemps car la technique a été réservée exclusivement au départ par des psychiatres et psychologues DE, contrairement à l’hypnose ericksonienne largement enseignée dans de nombreuses écoles depuis son créateur.

Puis, l’EMDR, largement médiatisé pour les gros traumatismes, a souvent amené des personnes avec des gros chocs émotionnels en thérapie EMDR.

C’est une grande limitation de cette technique puissante et efficace pour toutes les indications psychologiques.

La thérapie EMDR est AVANT TOUT une approche psycho-thérapeutique neuro-émotionnelle de désensibilisation et de retraitement des informations faisant appel à la stimulation sensorielle par des mouvements oculaires, des stimuli auditifs ou cutanés, pour faciliter une résolution des symptômes.

Efficace et rapide ne veut pas dire une séance max pour tous pour 100% de résultat. Attention aux raccourcis !

Images avant et après EMDR.
La photo de gauche est celle d'une femme ayant un trouble de stress post-traumatique avant son rendez-vous.
La photo de droite est celle de la même personne après 4 rendez-vous de 90 minutes d'EMDR.
Le rouge indique la suractivité de certaines zones cérébrales. Photo du Dr. Daniel Amen